Koçluk
Başlangıçtan elite dört seviye. Her seviyede ölçülebilir hedefler, kişiye özel program ve düzenli geri bildirim.
Dört seviye
Her seviye bir öncekinin üzerine kurulur. Hangi basamakta olduğundan emin değilsen aşağıdaki testi çöz.
Temel
Sıfırdan başlıyorsan ya da henüz barfiks çekemiyorsan. Doğru temeli, sakatlanmadan kurarız.
Hedef beceriler
Odak
Hareket kalitesi, eklem sağlığı ve sürdürülebilir alışkanlık.
Bu seviyeyle başvurKuvvet
Temel hareketlerde tekrar yapabiliyor, bir sonraki basamağı arıyorsan. Kuvveti beceriye dönüştürürüz.
Hedef beceriler
Odak
Kuvvet–hacim dengesi ve ilk statik beceriler.
Bu seviyeyle başvurBeceri
Muscle-up'ın var, statik becerilerde bir üst seviyeyi hedefliyorsan. Teknik detay burada fark yaratır.
Hedef beceriler
Odak
Beceriye özel progresyon, teknik ve toparlanma yönetimi.
Bu seviyeyle başvurUstalık
Full versiyonları ve yarışma seviyesini hedefleyenler için. Her detay optimize edilir.
Hedef beceriler
Odak
Maksimum kuvvet, kombinasyon ve performans planlaması.
Bu seviyeyle başvurSüreç
01
Başvuru formunu doldurursun; seviyeni, hedefini ve haftalık zamanını birlikte netleştiririz.
02
Ekipmanına ve programına göre periyodize edilmiş, ölçülebilir hedefleri olan bir plan.
03
Setlerini kaydeder, videolarını paylaşırsın; teknik geri bildirimi WhatsApp'tan alırsın.
04
Veriye göre güncellenen program. Hedefe ulaştıkça bir sonraki beceriye geçeriz.
Her koçluk planında
Seviye testi
Dört soru. Dürüst cevap ver; sana uygun seviyeyi ve planı önereyim. Sonucu tek tıkla başvuruna aktarabilirsin.
Sık sorulanlar
Kesinlikle. Başlangıç seviyesi tam olarak bunun için var. İlk barfiksine giden yolu negatifler, destekli varyasyonlar ve doğru hacimle adım adım planlarız.
Bir barfiks barı ve dips yapabileceğin bir yer başlangıç için yeterli. Park, ev ya da salon — programın erişebildiğin ekipmana göre yazılır.
Başvurunun ardından seviye ve hedef analizini yaparız, programını hazırlarım. Antrenman verilerin ve videoların üzerinden düzenli geri bildirim alırsın; iletişim WhatsApp üzerinden, doğrudan benimle.
Sadece program: sana özel yazılmış bir program, takip yok. Koçluk: program + düzenli takip, form analizi ve verine göre sürekli güncellenen bir süreç.
Konya'nın merkez ilçelerinde: Selçuklu, Meram ve Karatay. Yer ve saati birlikte belirliyoruz. Ders başı ücret ₺1.300.
Seviyene ve hedefine bağlı. İlk kuvvet artışları genellikle birkaç hafta içinde hissedilir; planche ve front lever gibi beceriler ise aylar süren süreçlerdir. Bu yüzden uzun soluklu planları öneriyorum.
Başvurunu aldıktan sonra ödeme detaylarını WhatsApp üzerinden seninle paylaşıyorum.
Başlamaya hazır mısın?
Başvurunu 2 dakikada tamamla. Mesajın WhatsApp'ta hazır olarak açılır — tüm iletişim birebir benimle.